URAZ STAWU KOLANOWEGO NA STOKU NARCIARSKIM, CO TERAZ?

 

Urazy stawu kolanowego stanowią od 30% do nawet 40% wszystkich kontuzji, jakie mogą przydarzyć Ci się na stoku. O ile uraz ostry – czyli taki, po którym nie jesteś w stanie obciążyć nogi – natychmiast zaprowadzi Cię na szpitalny oddział ratunkowy, o tyle warto nie lekceważyć również tych „drobniejszych” incydentów i skonsultować je ze specjalistą jeszcze tego samego dnia lub następnego ranka.

PO CZYM POZNAĆ, ŻE TO NIE TYLKO ZWYKŁE STŁUCZENIE?

 

• • Obrzęk: jeżeli Twoje kolano zaczyna „puchnąć”, to znak, że trzeba wybrać się do specjalisty.
  • Zablokowane kolano? Czujesz, że nie możesz w pełni wyprostować lub zgiąć nogi
  • Uczucie „uciekania” kolana: wstajesz po upadku, i nie czujesz stabilności
  • Ból przy jeździe pługiem po wewnętrznej stronie kolana.

UPADŁEM NA NARTACH, CO MOGŁO MI SIĘ STAĆ?

Statystycznie najczęstsze uszkodzenia w obrębie stawu kolanowego u narciarzy to:

• Uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego MCL (Struktura odpowiadająca za zapobieganie nadmiernej koślawości kolana)
• Więzadło krzyżowe przednie ACL (Struktura odpowiadająca za brak nadmiernego wysunięcia się piszczeli do przodu czy za stabilność rotacyjną kolana) 
• Łąkotki (Upraszczając to struktury odpowiadające za amortyzacje kolana)
• Uszkodzenie więzadła pobocznego strzałkowego LCL (Struktura odpowiadająca za zapobieganie nadmiernej szpotawości kolana), statystycznie występuje znacznie rzadziej lecz warto o tym wspomnieć

 

JAK DOWIEDZIEĆ SIĘ CO DOKŁADNIE STAŁO SIĘ Z TWOIM KOLANEM? 

Aby upewnić się co dokładnie ci się przydarzyło należy skonsultować się z lekarzem ortopedą, który może przeprowadzić dokładne testy kliniczne oraz zlecić badanie rezonansem magnetycznym, które potwierdzi dany uraz.

JAK WYLECZYĆ KONTUZJE KOLANA NA NARTACH?

Jeżeli twój uraz został już zdiagnozowany przez wykonanie badania obrazowego to na podstawie stopnia uszkodzenia danych struktur to usłyszałeś dwie możliwości postępowania:

 

1. Leczenie zachowawcze czyli droga bez odwiedzin na stole operacyjnym, w przypadku urazu ACL, zapraszam cię do artykułu w którym dokładnie opisuje ten rodzaj postępowania LINK. W przypadku uszkodzeń innych struktur stawu kolanowego proces różni się lecz główny schemat postępowania pozostaje ten sam.
2. Leczenie chirurgiczne (operacyjne) czyli bezpośrednia interwencja chirurgiczna, mająca na celu mechaniczną naprawę lub rekonstrukcję uszkodzonych struktur, takich jak całkowicie zerwane więzadło ACL czy pęknięta łąkotka. Jest ono rekomendowane szczególnie w przypadkach dużej niestabilności stawu lub blokady mechanicznej, powstałej w wyniku urazu.

W przypadku leczenia operacyjnego ramy czasowe, kiedy najlepiej przeprowadzić operację, są zależne od rodzaju urazu. W przypadku rekonstrukcji ACL czas ten wynosi do 12 tygodni po urazie, w przypadku łąkotek najlepiej podjąć się operacji do 4 tygodni, a w przypadku urazu MCL lekarze często proponują podejście zachowawcze lub jak najszybszą operację, już 7 do 10 dni od wypadku.

Niestety, w kwestii operacji w grę wchodzi wiele czynników, zarówno ekonomicznych, które wpływają na czas wykonania zabiegu – o tym zadecydujesz Ty wraz z lekarzem prowadzącym.

SZYBSZY POWRÓT NA NARTY: DLACZEGO REHABILITACJA PRZED OPERACJĄ JEST BARDZO ISTOTNYM CZYNNIKIEM ?

Choć na czas oczekiwania na operację wpływa wiele czynników zewnętrznych, często od Ciebie niezależnych, badania naukowe i doświadczenie kliniczne mówią jasno: odpowiednia rehabilitacja przedoperacyjna przekłada się na znacznie lepsze rezultaty w procesie rekonwalescencji po artroskopii. 

 

Mówiąc prościej, pracując na sali treningowej przedoperacyjnie uzyskasz:

 

• Szybszą odbudowę siły i masy mięśniowej po operacji
• Znacznie mniejsze ryzyko artrofibrozy (powstawanie nadmiernej tkanki bliznowatej wewnątrz stawu) co może skutkować brakiem pełnego zakresu ruchomości w stawie kolanowym
• Szybsze zakończenie procesu rehabilitacji
• Lepsze nastawienie psychologiczne do całego procesu rehabilitacji, który jest wyzwaniem dla pacjenta

Gotowy na powrót? Zacznij prehabilitację teraz i skróć swoją drogę na stok. Masz pytania? Pisz śmiało!

BIBLIOGRAFIA

 

Davey, A., Endres, N. K., Johnson, R. J., & Shealy, J. E. (2019). Alpine skiing injuries. Sports Health, 11(1), 18–30.

Patrick, E., Cooper, J. G. i Daniels, J. (2015). Changes in skiing and snowboarding injury epidemiology and attitudes to safety in Big Sky, Montana, USA: A comparison of 2 cross-sectional studies in 1996 and 2013. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 3(6)

Failla, M. J., Logerstedt, D. S., Grindem, H., Axe, M. J., Risberg, M. A., Engebretsen, L., Huston, L. J., Spindler, K. P., & Snyder-Mackler, L. (2016). Does extended preoperative rehabilitation influence outcomes 2 years after ACL reconstruction?: A comparative effectiveness study between the MOON and Delaware-Oslo ACL cohorts. The American Journal of Sports Medicine, 44(10), 2608–2614.

Shaarani, S. R., O’Hare, C., Quinn, A., Moyna, N., Moran, R., & O’Byrne, J. M. (2013). Effect of prehabilitation on the outcome of anterior cruciate ligament reconstruction. The American Journal of Sports Medicine, 41(9), 2117–2127.

Tarka, M. C., Davey, A., Lonza, G. C., O’Brien, C. M., Delaney, J. P., & Endres, N. K. (2019). Alpine ski racing injuries. Sports Health, 11(3), 265–271 .

Rasul, B. M., & Baeez, Y. K. (2026). Early vs. delayed ACL reconstruction: Comparative insight into functional recovery and complication profiles. World Academy of Sciences Journal, 8, 12 . 

Ge, S., Shi, J., Lu, R., Liu, S., & Fu, Q. (2025). Impact of surgical timing on meniscal healing and knee function recovery in patients undergoing arthroscopic meniscal repair. Am J Transl Res, 17(9), 6896–6908.

Eitzen I, Moksnes H, Snyder-Mackler L, Risberg MA. A progressive 5-week exercise therapy program leads to significant improvement in knee function early after anterior cruciate ligament injury. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Nov;40(11):705-21. doi: 10.2519/jospt.2010.3345. PMID: 20710097; PMCID: PMC3158986.